वापरताना एदूर-अवरक्त सॉना, सुरक्षित, आरामदायी आणि प्रभावी वापरकर्ता अनुभव सुनिश्चित करण्यासाठी खालील बाबी लक्षात घेतल्या पाहिजेत:
1, आरोग्य आणि सुरक्षितता
एखाद्या व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या: वापरण्यापूर्वी, दूर-अवरक्त सॉना वापरण्यासाठी आपली शारीरिक स्थिती योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टर किंवा आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या. विशेषत: उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकार यांसारख्या जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी व्यावसायिक मार्गदर्शन घेणे अधिक महत्त्वाचे आहे.
विशिष्ट परिस्थिती टाळा: वापरणेसौनाजेवणानंतर लगेचच अन्नाच्या पचन आणि शोषणावर परिणाम होऊ शकतो, म्हणून ते तृप्त झाल्यानंतर लगेच टाळले पाहिजे. त्याचप्रमाणे शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ नये म्हणून अति थकवा, भूक लागणे किंवा दारूचे सेवन करू नये.
वेळ नियंत्रणाकडे लक्ष द्या: प्रथमच वापरकर्त्यांसाठी, जास्त थकवा टाळण्यासाठी वापर वेळ 30 मिनिटांपेक्षा जास्त मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली जाते. जसजसे शरीर हळूहळू जुळवून घेते, वापरण्याची वेळ योग्यरित्या वाढविली जाऊ शकते, परंतु एकूण वेळ फार मोठा नसावा.
2, तापमान आणि आर्द्रता
योग्य तापमान समायोजित करा: दूर-अवरक्त मध्ये तापमानसौना खोलीसाधारणपणे 40-60 ℃ दरम्यान नियंत्रित केले जाऊ शकते. अतिउष्णतेमुळे होणारी अस्वस्थता टाळण्यासाठी वापरकर्त्यांनी त्यांच्या स्वतःच्या सहनशीलतेनुसार योग्य तापमान समायोजित केले पाहिजे.
आर्द्रता बदलांकडे लक्ष द्या: सॉना रूममध्ये आर्द्रता तुलनेने जास्त आहे. सॉना रूममध्ये प्रवेश करताना आणि सोडताना, सर्दी होऊ नये म्हणून तापमानातील फरकांकडे लक्ष द्या. शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी प्रवेश करताना किंवा बाहेर पडताना कोरडा टॉवेल किंवा बाथरोब घालण्याची शिफारस केली जाते.
3, हायड्रेशन आणि विश्रांती ठेवा
मॉइश्चरायझिंग: सॉनाच्या वापरादरम्यान, जास्त घाम येणे, निर्जलीकरण टाळण्यासाठी वेळेवर द्रव पुन्हा भरणे आवश्यक आहे. वापरादरम्यान पाण्याचा कप आणा आणि मध्यम प्रमाणात पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
योग्य विश्रांती घ्या: वापर केल्यानंतर, शरीराला हळूहळू त्याच्या सामान्य स्थितीत पुनर्संचयित करण्यासाठी काही कालावधीसाठी ब्रेक घ्या. तात्काळ जोमदार व्यायाम टाळा किंवा थंड वातावरणात जाणे टाळा.
4, स्वच्छता आणि देखभाल
नियमित स्वच्छता: स्वच्छता राखण्यासाठी सौना खोली नियमितपणे स्वच्छ केली पाहिजे. प्रत्येक वापरानंतर, घामाचे डाग आणि घाण काढून टाकण्यासाठी सीट, बोर्डच्या भिंती इत्यादी पृष्ठभाग पुसण्यासाठी ओल्या टॉवेलचा वापर केला जाऊ शकतो.
सुविधा तपासा: सॉना रूममध्ये गरम, वेंटिलेशन आणि इतर सुविधांची नियमितपणे तपासणी करा जेणेकरून ते योग्यरित्या कार्यरत आहेत. काही विकृती असल्यास, सुरक्षित वापर सुनिश्चित करण्यासाठी ते वेळेवर दुरुस्त किंवा बदलले पाहिजे.
5, इतर खबरदारी
डोळ्यांशी संपर्क टाळा: पारंपारिक चीनी औषध फ्युमिगेशन आणि इतर थेरपी वापरताना, अस्वस्थता टाळण्यासाठी डोळ्यांशी वाफेचा थेट संपर्क टाळा.
वैयक्तिकृत कॉन्फिगरेशन: दूर-अवरक्त सॉना रूमचे कॉन्फिगरेशन मुक्तपणे निवडले जाऊ शकते, जसे की डिजिटल स्पीकर, वाचन दिवे इ. वापरकर्ते वापरकर्त्याचा अनुभव वाढवण्यासाठी त्यांच्या वैयक्तिक गरजांनुसार कॉन्फिगर करू शकतात.
गोपनीयता आणि सुरक्षिततेकडे लक्ष द्या: सार्वजनिक सौना वापरताना, वैयक्तिक गोपनीयतेचे संरक्षण केले पाहिजे आणि सुरक्षित वापर सुनिश्चित करण्यासाठी संबंधित नियमांचे पालन केले पाहिजे.
सारांश, दूर-अवरक्त सॉना वापरताना, आरोग्य आणि सुरक्षितता, तापमान आणि आर्द्रता, आर्द्रता आणि विश्रांती, स्वच्छता आणि देखभाल तसेच इतर वैयक्तिक कॉन्फिगरेशनकडे लक्ष दिले पाहिजे. या खबरदारीचे पालन केल्याने वापरकर्त्यांना वापरादरम्यान सर्वोत्तम अनुभव आणि परिणाम मिळतील याची खात्री करता येते.