हिवाळ्यात सॉना वापरण्याचे काय फायदे आहेत?

हिवाळ्यात सौना वापरण्याचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात केवळ शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक आणि मानसिक विश्रांती देखील आहे. हिवाळ्यात सॉना वापरण्याच्या फायद्यांचा तपशीलवार सारांश खालीलप्रमाणे आहे:

1, शारीरिक आरोग्याच्या दृष्टीने

रक्त परिसंचरण उत्तेजित करा:

मध्ये उच्च तापमान वातावरणसौना खोलीcमानवी शरीरात मोठ्या प्रमाणात घाम येणे, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण गतिमान होते आणि शरीरातील ऊतींच्या पेशींना अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये मिळू शकतात.

अशा प्रकारच्या थंड आणि गरम उत्तेजनामुळे रक्तवाहिन्यांचा वारंवार विस्तार आणि आकुंचन होऊ शकते, रक्तवहिन्यासंबंधी लवचिकता वाढू शकते आणि धमनी स्क्लेरोसिस रोखू शकते.

डिटॉक्सिफिकेशन आणि स्किनकेअर:

सौना प्रक्रियेदरम्यान, शरीरातील विषारी पदार्थ आणि कचरा घामाद्वारे बाहेर टाकला जातो, ज्यामुळे त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत होते आणि ती नितळ आणि अधिक नाजूक बनते.

सौना देखील पेशी सक्रिय करू शकते, एपिडर्मल पेशींची पारगम्यता वाढवू शकते आणि त्वचेच्या ऊतींना अधिक पोषक प्रदान करू शकते.

वजन कमी करणे आणि स्लिमिंग:

मध्ये उच्च तापमान वातावरणसौनात्वचेखालील चरबी बर्न करू शकते आणि शरीर सौष्ठव आणि वजन कमी करण्याचा परिणाम होऊ शकतो.

सौना घेताना, शरीराला खूप घाम येतो, ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त पाणी आणि चरबी काढून टाकण्यास मदत होते, ज्यामुळे शरीर सडपातळ होते.

E

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे:

सौना शरीरातील सुप्त पेशी सक्रिय करू शकते आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकते.

सौना दरम्यान, मानवी शरीर सौना खोलीतून सोडलेले फायदेशीर ट्रेस घटक शोषून घेते, जे रोग टाळण्यास मदत करतात.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग प्रतिबंधित:

सौनाचे उच्च तापमान वातावरण रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, थंड प्रतिकार सुधारू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर रोगांच्या घटना टाळण्यास मदत करू शकते.

वाफसौनामायक्रोक्रिक्युलेशन देखील सुधारू शकते, रक्तदाब, रक्तातील लिपिड्स, रक्तातील साखर आणि रक्तातील चिकटपणा कमी करू शकते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग असलेल्या रुग्णांवर विशिष्ट सहायक उपचारात्मक प्रभाव पाडू शकतो.

स्नायू दुखणे दूर करा:

सौनाचे उच्च तापमानाचे वातावरण स्नायू दुखणे आणि कडकपणा दूर करू शकते आणि संधिवात, संधिवात, ग्रीवा आणि कमरेसंबंधीचा मणक्याचे रोग इत्यादींमुळे होणाऱ्या वेदनांवर लक्षणीय सुधारणा करतात.

2, मानसिक आणि आध्यात्मिक पैलू

तुमचे मन आणि शरीर आराम करा:

सौना घेताना, शरीराला आराम वाटेल, जे दैनंदिन कामाचा दबाव कमी करण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते.

सौनाचे उच्च तापमान वातावरण मेंदूमध्ये एंडॉर्फिन सारख्या आनंदाच्या संप्रेरकांच्या प्रकाशनास प्रोत्साहन देऊ शकते, ज्यामुळे लोकांना आनंदी आणि आराम वाटतो.

झोपेची गुणवत्ता सुधारणे:

सौना घेतल्यानंतर, लोकांना सर्वत्र आराम वाटेल, जे झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास आणि झोपेचा वेळ वाढविण्यात मदत करते.

चिंता आणि नैराश्य दूर करा:

चे उच्च तापमान वातावरण सौनाशरीर आणि मन त्वरीत आराम करण्यास मदत करते आणि दीर्घकालीन खराब झोप, चिंता आणि नैराश्य असलेल्या लोकांवर विशिष्ट आरामदायी प्रभाव पडतो.

3, इतर खबरदारी

मॉइश्चरायझिंग:

सौना सत्रापूर्वी आणि दरम्यान, शरीरातील द्रव पुन्हा भरण्यासाठी आणि निर्जलीकरण टाळण्यासाठी मध्यम प्रमाणात पाणी पिणे महत्वाचे आहे.

वेळ नियंत्रण:

सॉनाचा कालावधी खूप मोठा नसावा आणि सामान्यतः 20 ते 30 मिनिटांच्या दरम्यान ते नियंत्रित करण्याची शिफारस केली जाते.

शरीर शुद्धीकरण:

मध्ये प्रवेश करण्यापूर्वीसौना खोली, उच्च तापमानाच्या वातावरणात घाण आणि जीवाणूंची पैदास होण्यापासून रोखण्यासाठी तुमचे शरीर स्वच्छ असल्याची खात्री करा.

विशेष लोकसंख्या:

उच्चरक्तदाब, हृदयविकार आणि इतर आजार असलेल्या लोकांनी तसेच गरोदर स्त्रिया आणि मुले यासारख्या विशेष लोकसंख्येने डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सौना बाथ घेताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

थोडक्यात, हिवाळ्यात सौना वापरण्याचे अनेक फायदे आहेत, केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नाही तर मानसिक आणि आध्यात्मिक विश्रांतीसाठी देखील. तथापि, सौनाच्या फायद्यांचा आनंद घेत असताना, हायड्रेशन, वेळेचे व्यवस्थापन आणि विशेष लोकसंख्येसाठी सावधगिरी बाळगणे याकडे लक्ष देणे देखील महत्त्वाचे आहे.