2025-09-26
I. वापर करण्यापूर्वी: सुरक्षिततेसाठी एक ठोस पाया घालण्यासाठी 3 तयारी चरण
1. पुरेसे हायड्रेशन की आहे
दूर-अवरक्त सौना"तेजस्वी उष्णता" द्वारे घाम वाढवा. पारंपारिक स्टीम सौनांपेक्षा घामाचे प्रमाण कमी असले तरी शरीर अद्याप पाणी गमावते.
शिफारसः मूलभूत ओलावा पुन्हा भरण्यासाठी आणि डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी 30 मिनिटांपूर्वी 300-500 मिलीलीटर गरम पाणी (आइस्ड वॉटर किंवा साखरयुक्त पेय टाळा) प्या.
20 मिनिटांपेक्षा जास्त सत्रांसाठी: मध्य-सत्र हायड्रेशनसाठी सॉना रूमच्या बाहेर गरम पाण्याचा अतिरिक्त कप तयार करा.
2. कपडे आणि भौतिक स्थिती समायोजित करा
कपडे: सैल, श्वास घेण्यायोग्य सूती कपडे (किंवा विशेष सौना कपडे) घाला; रासायनिक फायबर किंवा घट्ट-फिटिंग कपडे टाळा (त्वचेचा श्वासोच्छ्वास आणि घाम विसर्जन अवरोधित करू शकते).
अ‍ॅक्सेसरीज: धातूचे आयटम काढा (हार, घड्याळे, रिंग्ज)-दूर-इन्फ्रारेड किरण धातू गरम करू शकतात आणि त्वचा बर्न करू शकतात.
शारीरिक स्थितीः रिक्त पोटावर (हायपोग्लाइसीमिया होऊ शकते) किंवा पूर्ण जेवणानंतर 1 तासाच्या आत वापरू नका (गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते).
3. उपकरणे तपासणी कधीही वगळू नका
परिस्थितीः प्रथम वापर करण्यापूर्वी किंवा दीर्घकालीन निष्क्रियतेनंतर.
धनादेश:
पॉवर कॉर्ड आणि हीटिंग पॅनेल: नुकसान किंवा गळतीची खात्री करुन घ्या.
कार्ये: तापमान नियंत्रक आणि टाइमर योग्यरित्या कार्य करा.
आतील: स्वच्छ धूळ/मोडतोड; वायुवीजन राखून ठेवा (त्यांच्यासह सुसज्ज मॉडेल्सवर एअर व्हेंट्स अवरोधित करू नका).
Ii. वापरादरम्यान: सुरक्षितता सुनिश्चित करण्यासाठी 4 की मुद्दे
1. तापमान आणि कालावधी योग्यरित्या सेट करा
योग्य तापमान: 40-60 डिग्री सेल्सियस. पहिल्यांदा वापरकर्त्यांसाठी, 40 डिग्री सेल्सियसपासून प्रारंभ करा आणि रुपांतरानंतर हळूहळू (प्रत्येक वेळी कमाल 5 डिग्री सेल्सियस) वाढवा.
कालावधी आणि वारंवारता: दर सत्र 15-30 मिनिटे, आठवड्यातून 3-4 वेळा; दीर्घकाळापर्यंत उच्च-तापमानाच्या प्रदर्शनास टाळा (जास्त थकवा येऊ शकतो).
टाइमर टीपः जर सौनामध्ये टाइमर असेल तर कालावधी आगाऊ सेट करा (विश्रांतीमुळे विसरण्यास प्रतिबंधित करते).
2. रिअल टाइममध्ये शारीरिक प्रतिक्रियांचे परीक्षण करा
पवित्रा: बसणे किंवा अर्ध-रीकलाइन; सपाट पडून टाळा (मेंदूला अपुरा रक्तपुरवठा प्रतिबंधित करते).
अस्वस्थता प्रतिसादः चक्कर येणे, मळमळ, धडधड, त्वचेची मुंग्या येणे किंवा श्वास घेण्यास अडचण येत असल्यास त्वरित वापर करा. वेंटिलेशनसाठी दरवाजा उघडा, खोली-तपमानाच्या क्षेत्रात जा, कोमट पाणी प्या आणि विश्रांती घ्या-कधीही टिकून राहू नका (आरोग्याच्या समस्येचा धोका).
3. "संचयी उत्तेजन" वर्तन टाळा
कोणताही कठोर व्यायाम (उदा. ताणून, सॉनाच्या आत उडी मारणे) - हृदयाचे ओझे वाढवू शकते.
सौना खोलीत धूम्रपान करू नका किंवा मद्यपान करू नका.
त्वचेच्या समस्यांसाठी (जखमा, एक्जिमा): संसर्ग किंवा बिघडण्याची लक्षणे टाळण्यासाठी प्रभावित भाग गरम पॅनल्सपासून दूर ठेवा.
4. मुलांसाठी पूर्ण पर्यवेक्षण आवश्यक आहे
कारणः मुलांमध्ये त्वचा आणि कमकुवत तापमान नियमन असते.
नियमः
प्रौढ व्यक्तीसह असणे आवश्यक आहे.
तापमान: 40 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी ठेवा; एकल सत्र ≤10 मिनिटे.
चेक-इन: वारंवार त्यांच्या भावनांबद्दल विचारा; अस्वस्थ असल्यास त्वरित थांबा.
निषेध: 6 वर्षाखालील मुलांना वापरण्याची शिफारस केली जात नाही.
Iii. वापरा नंतर: शारीरिक ताण कमी करण्यासाठी 2 नंतरचा वापर चरण
1. थंड करा आणि हळूहळू पाणी पुन्हा भरून घ्या
शीतकरण: त्वरित बाहेर पडू नका; खोली-तापमान वातावरणात जाण्यापूर्वी 1-2 मिनिटे रुपांतर करण्यासाठी दरवाजा उघडा.
टाळा: अचानक थंड प्रदर्शन (एसी/फॅन डायरेक्ट फटका) किंवा कोल्ड शॉवर (अचानक छिद्र आकुंचन करून सर्दी किंवा संयुक्त अस्वस्थता उद्भवू शकते).
हायड्रेशन: इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी कोमट पाणी किंवा हलके मीठ पाणी त्वरित प्या.
2. आपले शरीर आणि कपडे स्वच्छ करा
त्वचेची काळजी: घाम येणे, घाम आणि चयापचय कचरा त्वचेवर राहतो. त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी 30 मिनिटांनंतर उबदार आंघोळ करा (38-40 डिग्री सेल्सियस).
कपडे: शरीर कोरडे ठेवण्यासाठी स्वच्छ कपड्यांमध्ये बदला आणि त्वचेच्या समस्येस दीर्घकाळ घामाच्या अवशेषांपासून प्रतिबंधित करा.
Iv. विशेष लोकसंख्या: या प्रकरणांमध्ये वापर करण्यास काटेकोरपणे प्रतिबंधित आहे
विशेष शारीरिक परिस्थितीमुळे, खालील गटांना सुरक्षिततेच्या जोखमीचा सामना करावा लागतो आणि एकतर संपूर्णपणे वापर टाळला पाहिजे किंवा केवळ वैद्यकीय मार्गदर्शनाखाली वापरला पाहिजे:
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सेरेब्रोव्हस्क्युलर रोग रुग्ण: उच्च रक्तदाब (अनियंत्रित बीपी> 140/90 मिमीएचजी), कोरोनरी हृदयरोग, मायोकार्डियल इन्फेक्शन रिकव्हरी, सेरेब्रल हेमोरेज सिक्वेल. उच्च तापमानामुळे बीपी चढउतार आणि हृदय गती वाढू शकते, ज्यामुळे रोगाचा धोका वाढतो.
मधुमेहाचे रुग्ण (विशेषत: मधुमेहावरील रामबाण उपाय-आधारित): दूर-अवरक्त सौनास रक्तातील ग्लुकोजवर परिणाम करू शकतो; त्वचेची संवेदनशीलता कमी झाल्याने लक्ष न घेता बर्न्सचा धोका वाढतो.
गर्भवती आणि स्तनपान करणार्‍या महिला: उच्च तापमानामुळे गर्भाच्या विकासावर किंवा दुधाचा स्राव होऊ शकतो - वापरण्याची शिफारस केली जात नाही.
त्वचेच्या रोगाचे रुग्ण: गंभीर इसब, त्वचारोग, त्वचेचे संक्रमण, बर्ननंतरची पुनर्प्राप्ती. उच्च तापमानात जळजळ किंवा संक्रमण वाढू शकते.
कमकुवत शरीर असलेले लोक: अशक्तपणा, हायपोग्लाइसीमिया, तीव्र तीव्र थकवा सिंड्रोम. चक्कर येणे किंवा उच्च तापमानात अशक्त होणे.
रोपण केलेले वैद्यकीय उपकरणे असलेले लोक: कार्डियाक पेसमेकर्स, इन्सुलिन पंप. दूर-इन्फ्रारेड किरण डिव्हाइस ऑपरेशनमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे धोका उद्भवू शकतो.
