सौना म्हणजे काय? मुख्य प्रकार कोणते आहेत

Q1: सौना म्हणजे काय? मुख्य प्रकार कोणते आहेत?A1: सॉना, ज्याला फिनिश बाथ देखील म्हणतात, ही विश्रांती आणि आरोग्य सेवा पद्धत आहे जी बंदिस्त जागेत उच्च-तापमानाच्या वातावरणाद्वारे मानवी शरीरावर शारीरिक उपचार करते. फिनलंडमध्ये उगम पावलेल्या, त्याचा 2,000 वर्षांपेक्षा जास्त इतिहास आहे. रक्त परिसंचरण उत्तेजित करणे आणि उच्च तापमानाद्वारे शरीरातील कचरा बाहेर टाकणे, ज्यामुळे शरीर आणि मन आराम करणे आणि शरीराचे नियमन करणे हे त्याचे मूळ आहे. प्रामुख्याने 4 सामान्य प्रकार आहेत: कोरडे सौना, ओले सौना, बर्फ सॉना आणि लाइट वेव्ह सॉना; हीटिंग तत्त्वानुसार, ते स्टीम सॉना, दूर-अवरक्त सॉना आणि टूमलाइन घाम वाफाळणे मध्ये विभागले जाऊ शकते. त्यापैकी, ड्राय सॉना (सॉना दगड गरम करून कोरडी उष्णता निर्माण करणे) आणि ओले सॉना (वाफेने ओलसर उष्णता निर्माण करणे) हे दोन सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहेत. प्रश्न 2: प्रथमच सॉना वापरण्यासाठी मला कोणती तयारी अगोदर करावी लागेल? A2: सौना वापरण्यासाठी नवशिक्यांनी 3 मुख्य तयारी करणे आवश्यक आहे: ① - 00000 ml पाणी (100000 मिली) थोडेसे पाणी प्या. ग्लुकोज) 30 मिनिटे अगोदर रक्ताचे प्रमाण वाढवण्यासाठी आणि सौना दरम्यान निर्जलीकरण टाळण्यासाठी; ② त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी कसून आंघोळ करा, घामाच्या ग्रंथी रोखण्यासाठी तेल आणि सौंदर्यप्रसाधनांचे अवशेष धुवा आणि पाण्याच्या थेंबांना घाम येण्यास उशीर होण्यापासून आणि अनुभवावर परिणाम होऊ नये म्हणून शॉवरनंतर शरीर कोरडे करा; ③ धातूचे सामान जसे की दागिने आणि घड्याळे काढून टाका (उच्च तापमानामुळे धातू गरम होईल आणि त्वचा जाळणे सोपे होईल), आणि जे चष्मा घालतात त्यांनी ते काढून टाकणे आणि आगाऊ साठवून ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून उच्च तापमान लेन्स कोटिंगला हानी पोहोचवू नये. Q3: सौना रूममध्ये सामान्य तापमान किती असते? नवशिक्यांसाठी कोणते तापमान योग्य आहे?A3: तापमान वेगवेगळ्या प्रकारच्या सौनांनुसार बदलते: कोरड्या सॉनाचे तापमान सामान्यतः 70-85 डिग्री सेल्सियस असते, ओल्या सॉनाचे तापमान 40-60 डिग्री सेल्सियस असते आणि दूरच्या इन्फ्रारेड सॉनाचे तापमान तुलनेने सौम्य असते, साधारणपणे 45-55 डिग्री सेल्सियस असते. नवशिक्यांना सौम्य तापमानापासून सुरुवात करण्याचा सल्ला दिला जातो: कोरड्या सॉनासाठी 65-70℃ आणि ओल्या सॉनासाठी 40-45℃ निवडा. शरीर जुळवून घेतल्यानंतर, सुरवातीला अत्याधिक उच्च तापमानाच्या संपर्कामुळे होणारी अस्वस्थता टाळण्यासाठी तापमान हळूहळू वाढवा. प्रश्न 4: पहिल्या सॉना सत्रासाठी किती वेळ नियंत्रित करणे योग्य आहे? A4: नवशिक्यांसाठी एकच सॉना सत्राचा कालावधी 8-12 मिनिटांपर्यंत नियंत्रित करण्याची शिफारस केली जाते, जो खूप लांब नसावा. प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला चक्कर येणे, धडधडणे, कोरडे तोंड किंवा इतर अस्वस्थता जाणवत असल्यास, तुम्हाला ताबडतोब सॉनाची खोली सोडणे आवश्यक आहे, हवेशीर ठिकाणी विश्रांती घेणे आणि उबदार पाण्याची पूर्तता करणे आवश्यक आहे. नवशिक्यांसाठी आठवड्यातून 1-2 वेळा प्रति सत्र 5-8 मिनिटे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते. शरीर जुळवून घेतल्यानंतर, हळूहळू कालावधी प्रत्येक सत्रात 10-15 मिनिटांपर्यंत वाढवा, आठवड्यातून 3 वेळा जास्त नाही. प्रश्न 5: सॉना वापरताना मी माझा मोबाइल फोन वापरू शकतो, खाऊ शकतो किंवा पाणी पिऊ शकतो का? A5: याची शिफारस केलेली नाही. ① सौना खोलीतील उच्च तापमान आणि उच्च आर्द्रता मोबाइल फोन आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक उत्पादने या वातावरणात दीर्घकाळ राहिल्यास त्यांचे वृद्धत्व आणि नुकसान वाढेल; ② सौना वापरताना, शरीराचे रक्त शरीराच्या पृष्ठभागावर केंद्रित होते आणि पाचन तंत्राला रक्तपुरवठा अपुरा असतो. खाल्ल्याने पोट आणि आतड्यांवरील ओझे वाढेल, ज्यामुळे सूज येणे, मळमळ आणि इतर अस्वस्थता येणे सोपे आहे; ③ तुम्ही थोडेसे पाणी पिऊ शकता, परंतु तुम्हाला ते हळू हळू प्यावे लागेल, कोमट पाणी किंवा मिनरल वॉटर निवडावे लागेल, एकाच वेळी भरपूर पिणे टाळावे लागेल आणि बर्फाचे पाणी, कार्बोनेटेड पेये किंवा अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नयेत, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि पोट आणि आतडे उत्तेजित होऊ नयेत.